2026年日本熊出沒通報明顯增加！光是1月至4月就達2,822件，超過往年同期的2倍以上。秋田、京都嵐山、東京商店街都有熊目擊情報，連日本電視節目都緊急做專題報導最新對策。本文整理 TV 節目實證的防熊噴霧、東京23區熊出沒可能性、遇熊緊急應對 SOP 等重要資訊，計畫前往日本旅遊前必看！
東京都內估計有近400隻亞洲黑熊，主要活動範圍集中在多摩地區的深山
圖片來源：PhotoAC
日本熊害持續擴大！2026年創歷史新高的3大原因
近年日本的熊出沒新聞屢屢登上版面，熊害問題持續擴大。日本環境省報告顯示，2025年度的熊出沒件數超過5萬件，人身受害件數、受害人數與死亡人數也創下歷史新高，而2026年春季的通報數量更是明顯增加，1月至4月全國熊出沒件數達2,822件，較2025年同期成長逾一倍。究竟是什麼原因，導致近年日本的熊害越來越頻繁呢？以下從三個層面分析：
原因① 熊的數量爆增至歷史新高
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日本全國熊的推定數量，從2013年的約1.8萬頭，增加至2026年的約5.8萬頭，13年間成長超過3倍。當山中的橡實等堅果類食物不足時，無法取得足夠食物的熊，便可能擴大活動範圍，下山進入農地、住宅區及市街地覓食。隨著熊的數量增加、活動範圍逐漸擴大，人類與熊相遇的機會也隨之提高，成為近年熊出沒通報增加的原因之一。
原因② 2026年特別嚴重：冬眠異常＋體型異常肥大
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2026年日本的熊出現了兩個異常現象，第一是受到暖冬與融雪時間提早影響，部分熊的冬眠期縮短，春季開始活動的時間提早，使1月至4月的出沒通報明顯增加。此外，獵人藤沼先生在電視節目《林修の今知りたいでしょ！》中表示，2026年甚至捕獲到體重約200公斤的亞洲黑熊，比一般約40～100公斤的成年亞洲黑熊大上數倍，體型異常肥大；推測是因為部分熊進入了人類生活圈，攝取農作物、廚餘等高熱量食物，累積大量營養後進入冬眠，因此隔年醒來時仍維持龐大體型。
原因③ 「都市型熊」正在形成
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近年日本開始出現被稱為「都市型熊」的個體。這些熊從小生長在住宅區、農地或道路附近，長期接觸人類與車輛後，警戒心逐漸降低，因此更容易進入市區，在住宅區附近的垃圾場、果園或商店周邊尋找食物。尤其當熊發現人類生活圈能輕易取得食物後，還可能反覆回到相同地點活動，進一步增加人熊衝突的風險。
參考資料： 環境省「クマに関する各種情報」、テレビ朝日《林修の今知りたいでしょ！》2026クマどうなる？ 2時間SP
2026年1〜4月熊出沒熱區：秋田縣、宮城縣、北海道
日本主要棲息著兩種熊，分別是北海道的「棕熊（ヒグマ）」，以及本州、四國的「亞洲黑熊（ツキノワグマ）」（又稱：月輪熊）。以下根據2026年6月播出的日本電視節目《林修の今知りたいでしょ！》中的參考數據，以及日本環境省公布的熊類棲息分布與出沒資料，綜合整理出日本各地區風險等級概覽，方便旅日遊客初步判斷。
| 地區 | 整體注意程度 | 主要注意區域 |
|---|---|---|
| 北海道 | 高 | 知床、大雪山、道東、道北 札幌郊區等棕熊棲息地 |
| 東北 | 高 | 秋田、岩手、宮城、青森 山形、福島的山區與郊外 |
| 北陸 中部山區 |
中高 | 新潟、富山、石川、福井 長野、岐阜等山區 |
| 關東山區 | 注意 | 群馬、栃木、埼玉秩父 東京奧多摩、神奈川丹澤地區 |
| 中國山區 | 注意 | 鳥取、島根、岡山 廣島、山口等山區 |
| 近畿 紀伊山區 |
注意 | 京都北部、兵庫、滋賀 奈良、和歌山、三重等山區 |
| 四國 | 較低但非零 | 德島與高知交界的劍山山系 仍有少量亞洲黑熊棲息 |
| 主要城市 市中心 |
低 | 東京23區、大阪市中心等 人口密集地區，遇熊機率低 |
| 九州、沖繩 | 無野生族群 | 沒有野生熊棲息 不列入環境省熊出沒統計 |
※ 上表為本文依據熊類棲息分布、歷年出沒資料及旅遊環境整理的整體注意程度，並非日本政府公布的官方風險分級。熊的目擊狀況會隨季節、食物供應及天候變化，出發前仍須確認目的地的最新情報
以上內容為日本各地區整體風險概覽，如果出發前想確認目的地的最新目擊地點與熊出沒狀況，請參考以下即時更新的全國各地熊出沒地圖：
2026年熊出沒重點地區：秋田、宮城、廣島、青森
日本市郊櫻花道路旁可見「熊出沒」警告牌
圖片來源：PhotoAC
日本電視節目《林修の今知りたいでしょ！》中，特別點名多個熊出沒情況明顯增加的地點。「秋田縣」2026年4月的目擊件數達395件，約為去年同期的4倍，創下歷年4月最高紀錄；「宮城縣」則在仙台市中心接連發現熊的蹤跡，4月目擊件數達138件，並首次於4月發布熊出沒警報。
此外，熊出沒範圍也逐漸延伸至北海道以外的都市生活圈，包括「廣島市佐伯區」住宅區發現熊後，當地中小學臨時停課；「青森市」有熊闖入大樓，由警方與獵人聯合驅除；「福島縣」於6月2日發生民眾遭熊攻擊的事件，過程被攝影機拍下；「宇都宮市」商店街也曾出現推定重達100公斤的熊，顯示熊出沒已不再只限於深山地區。
擔心日本熊害？九州、沖繩、四國風險相對較低
以「熊本熊」為吉祥物的九州熊本，其實沒有野生熊棲息喔！
圖片來源：熊本県観光サイト
如果想前往日本旅遊，卻又擔心行程受到熊出沒影響，可以考慮以九州、沖繩或四國為主要目的地。九州的野生熊族群已由日本環境省於2012年判定絕滅，而沖繩因氣候與地理環境不同，本來就不是野生熊的自然棲息地。四國山區部分地帶雖然仍有亞洲黑熊棲息，但分布範圍有限、數量也遠少於本州；此外，雖然本州許多地區都有亞洲黑熊出沒，但千葉縣目前也沒有野生熊族群棲息。雖然以上地區都是熊害風險相對較低的旅遊選擇，但如果行程包含偏遠山區、森林步道或露營活動，出發前仍建議確認一下當地最新的野生動物目擊資訊喔！
東京23區也可能出現熊？「多摩川沿岸」可能潛在風險
2026年春季，東京都內的熊出沒的通報增加，除了青梅市與秋留野市相繼傳出目擊消息外，4月29日就連八王子市住宅區也發現熊的蹤跡。許多人因此開始擔心：「熊是否會持續往市中心移動，甚至進入東京23區？」日本電視節目《林修の今知りたいでしょ！》特別邀請多位熊類專家與獵人進行分析，結果各人看法出乎意料地分歧。
看法①「可能性不是零」：熊可能沿著多摩川往下游移動
北海道的棕熊沿著河岸行走
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熟悉熊進入市區機制的茨城縣自然博物館館長山崎晃司表示，熊可能沿著多摩川沿岸，利用岸邊的草木與地形遮蔽身影，一路往下游移動，因此進入東京23區的可能性並不能完全排除。不過，這種情況不會頻繁發生，即使熊偶然進入23區，也不代表牠會在市區內定居。而擁有多年經驗的獵人玉木康雄也認為，如果河川、暗渠等可供熊隱蔽移動的路線持續相連，理論上存在熊進入23區的可能性。
看法②「可能性極低」：人口密集區會阻斷熊的移動路線
東京23區人流密集，推斷熊會難以進入
圖片來源：PhotoAC
另一方面，岩手大學的山內教授認為，熊實際進入東京23區的可能性極低。從東京都西側山區前往23區的途中，必須穿越大範圍的人口密集地帶，白天與夜晚都有大量人流，熊的移動路線容易受到道路、建築物及都市活動阻隔，因此通常不會主動靠近。不過，酪農學園大學教授佐藤喜和也提醒，要直接斷言可能性為零仍相當困難；熊的移動能力比一般人想像中更強，不僅會沿著河川行走，也能游泳渡過相當長的距離，像是北海道甚至曾有熊游泳抵達利尻島的案例。
參考資料： テレビ朝日《林修の今知りたいでしょ！》2026クマどうなる？ 2時間SP
遇到熊的緊急應對：山區、市區 SOP 不同！
根據日本環境省統計，2025年度共發生216件熊害事件，受害人數達238人，其中13人死亡，創下統計以來新高；2026年度截至6月底，也已發生36件人身事故，造成40人受害，其中6人死亡。無論在山區或市區遇到熊，都不能大叫、奔跑或突然靠近，但兩種環境下的撤離方式與應對重點略有不同。
在山區遇到熊：保持距離並慢慢後退
圖片來源：PhotoAC
山區的熊通常會對人類保持警戒，察覺有人靠近時，多半會主動躲避或離開。如果在遠處看見熊，應立即停下腳步，面向熊並緩慢後退，同時保留讓熊離開的路線。不要靠近拍照、不要大聲呼喊，也不要轉身奔跑，以免刺激熊的追逐本能。尤其如果熊正在進食，絕對不能靠近、驅趕或試圖從旁通過，以免讓牠誤以為食物要遭到搶奪。此時應放棄原定路線，保持距離並安靜折返。
特別注意事項
6～7月為熊的繁殖與幼熊分散期，帶著幼熊的母熊警戒心尤其強。即使只看見幼熊，也不要靠近或停下拍照，因為母熊很可能就在附近。
在市區遇到熊：利用遮蔽物阻隔並緩慢後退
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熊進入市區後，可能受到車輛、人群與噪音驚嚇，慌亂奔跑或突然改變移動方向。在市區街道遇到熊時，應面向熊緩慢後退，盡量利用牆面、電線桿、車輛或大型建築物與熊保持阻隔，待拉開安全距離後再進入室內，通報警方或當地政府。
被熊攻擊怎麼辦？採取防禦姿勢保護頭頸
遭熊攻擊時防禦姿勢示意圖
圖片來源：illustAC
如果熊持續逼近，且已進入防熊噴霧的有效距離，應在遭到接觸前依照產品說明使用，對準熊的臉部方向噴射，並注意當時風向，避免噴霧吹向自己。若熊已發動攻擊且無法安全撤離，應立即趴下，讓腹部貼近地面，雙手交扣保護後頸，並以手肘遮護臉部兩側，盡量降低頭部、頸部及腹部受到重傷的風險，若有背包可留在背上作為防護。確認熊已經離開後，再移動至安全處並撥打急救電話求助。
避免與熊相遇：留意3種熊的活動痕跡
進入山區後，如果發現以下痕跡，代表附近可能是熊的活動範圍，此時不宜繼續前進，請保持警戒並沿原路折返。
熊棚（クマ棚）
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「熊棚」為熊爬上樹木覓食時留下的痕跡。為了方便採食果實或葉片，熊會將周圍帶有果實的枝條折斷、拉到腳下，逐漸堆疊成類似大型鳥巢的平台，直徑約80～110公分，常見於橡實、山毛櫸果實成熟的樹冠間。在台灣，類似痕跡也常被稱為「熊窩」或「熊巢」。
熊剝皮（熊剥ぎ）
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「熊剝皮」又稱「熊剝樹皮」，指樹幹大片不自然的剝皮或爪痕，成因是熊在初春至初夏期間，用爪子或牙齒剝開樹皮，啃食內部柔軟的形成層所留下的痕跡，常見於杉木、檜木等針葉樹。一般認為，這是因初夏山上食物較少，熊為了補充營養或舔食樹液而產生的行為。受害樹幹常留有大片剝皮痕跡與明顯齒痕、爪痕，嚴重時可能影響樹木生長，甚至導致枯死。
五趾足跡（5本指の足跡）
棕熊的腳印
圖片來源：PhotoAC
「五趾足跡」即為熊的腳印，特徵非常明顯，前後腳皆有5根腳趾，而且因為爪子無法收回，因此足跡前方通常可見清晰的長爪印。前腳掌形狀較圓，有寬大的肉球，後腳則較為細長，外形近似人類赤腳。如果腳印邊緣清晰、泥土呈現濕潤狀態，代表可能是不久前留下，或許熊仍在附近，應提高警覺並避免繼續接近。
在日本旅遊遇到熊的機率有多高？北海道棕熊與本州亞洲黑熊（月輪熊）又有哪些差異？想進一步掌握各季節、各地區的熊出沒風險，歡迎參考以下完整指南，提前做好行程規劃與防熊準備。
防熊噴霧怎麼選？「熊一目散」完整介紹與比較
「防熊噴霧」是熊持續逼近或準備攻擊時的最後一道防線，與熊鈴等預防用途的工具有所不同。防熊噴霧主要有效成分為辣椒素，接觸熊的眼睛、鼻腔與呼吸道後，會造成強烈刺激，阻止熊繼續靠近，但不能保證每次都能成功擊退。
選購防熊噴霧的3大關鍵指標
選購防熊噴霧時，不能只看品牌或價格，應優先確認辣椒素濃度、噴射距離與噴射時間。美國 EPA 登錄產品的辣椒素與相關成份濃度通常介於1％至2％，噴射距離至少約7.6公尺、時間至少6秒。一般來說，防熊噴霧的噴射距離約為7.6～12公尺，連續噴射時間約為6～10秒。不過，戶外風向、氣溫與保存狀態都可能影響實際表現，因此也要確認使用期限、噴嘴安全設計，以及是否附有方便快速取用的專用套，避免將噴霧收在難以及時拿取的背包深處。
主要防熊噴霧規格比較
| 商品名稱 | 辣椒素類濃度 | 噴射距離 | 噴射時間 | EPA登錄 |
|---|---|---|---|---|
| 熊一目散（日本產） | 2％以上 | 約10m | 約10秒 | ✕ 未登錄 依EPA性能基準設計 |
| Counter Assault | 2％ | 最遠約12m | 約8秒 | V |
| SABRE Frontiersman | 2％ | 最遠約12m | 約7～8秒 | V |
| Mace Guard Alaska | 1.34% | 約6.1m 順風最遠約12m |
約9秒 |
V |
※ 各項數值為品牌或 EPA 產品標籤公布的測試規格，實際表現會受到風向、溫度、保存狀態及操作方式影響。
選購建議
・前往北海道棕熊出沒地區：建議優先選擇美國 EPA 登錄產品，例如 Counter Assault 或 SABRE Frontiersman
・前往本州亞洲黑熊（月輪熊）出沒地區：可考慮日本製造的「熊一目散」
電視節目實測噴射距離！日本國產防熊噴霧「熊一目散」
影片來源：BIOSIENSE
「熊一目散」是日本電視節目《林修の今知りたいでしょ！》於2026年6月11日介紹的防熊噴霧，由日本動物用醫藥品廠商 BIOSIENSE 與酪農學園大學佐藤喜和教授共同研發，是日本首款從研究開發到製造皆於國內完成的防熊噴霧。產品的辣椒素及相關成份濃度為2％以上，在無風環境下的噴射距離約10公尺、連續噴射時間約10秒，使用期限為製造日起5年，可用於防範棕熊、亞洲黑熊（月輪熊）、野豬及猴子等野生動物。
熊一目散採用一般按壓式噴嘴，並設有可事先確認噴嘴方向的透明保護蓋；瓶身直徑便於握持，遇到緊急狀況時也較容易操作。另外還可選購附有「專用攜帶套」的版本，固定於背包胸帶或腰帶上，避免將噴霧收在背包深處，需要時能夠快速取出。
特別注意事項
依台灣航空公司的危險物品規定，防熊噴霧屬於禁止航空運送物品，無論機內手提或託運均不得攜帶。因此建議抵達日本後再購買或租借防熊噴霧，並於回程前依販售店家及當地規定妥善處理。
熊一目散
・本體官方售價：9,900日圓（含稅）
・專用攜帶套組：14,080日圓（含稅）
・內容量：280mL
・使用期限：製造日起約5年
・官方網站
「熊一目散」正確使用方式：兩階段噴射法
依照產品官方說明，使用「熊一目散」時可採取兩階段噴射。當熊持續接近至約5～10公尺時，先確認風向，朝熊與自己之間以左右移動的方式噴射，形成一道刺激性噴霧帶；如果熊未停止接近並進入約5公尺範圍內，再將剩餘噴霧對準熊的臉部，尤其是眼睛與鼻部方向噴射，爭取撤離時間。
使用注意事項
・事先閱讀產品說明，熟悉安全裝置、噴嘴方向與操作步驟。
・不要拿正式防熊噴霧隨意試噴；如需練習，應使用不含辣椒素的專用訓練罐。
・攜帶前確認使用期限及罐身是否受損，並放置在能夠立即取用的位置。
・使用時應站在上風處，避免逆風噴射導致刺激成分吹回自己身上或波及其他人。
・防熊噴霧的有效噴射時間有限，不宜在熊距離過遠時任意消耗，應依照產品標示的建議距離使用。
・防熊噴霧僅是緊急狀況下的最後防線，不能取代保持距離、緩慢後退及利用遮蔽物阻隔等基本應對措施。
除了噴霧，旅客還能準備哪些防熊用品？
① 熊鈴（クマ鈴）
圖片來源：PhotoAC
持續發出聲音，降低突然遇熊的機率！「熊鈴」主要用於預防在山中與熊突然相遇，走在熊可能出沒的山區時，熊鈴會隨著步伐持續發出聲音，讓熊提前察覺人類靠近並主動避開，特別適合人煙稀少、草木茂密或視線不佳的步道。選購時可優先選擇附有消音功能的款式，搭乘電車、巴士或進入商店時可暫時靜音。
貼心小提醒
・在車流與人聲較大的市區，鈴聲也容易被環境噪音蓋過，效果相對有限。
・熊鈴並非用來驅趕熊的工具，若已經近距離看見熊，不要刻意靠近搖鈴製造聲響，以免熊受到驚嚇，導致自身遭到攻擊。
② 空氣喇叭（エアホーン）
圖片來源：Yahoo!ショッピング
「空氣喇叭」的音量比熊鈴還響亮，可在溪谷、河川沿岸或瀑布附近等水聲較大、鈴聲容易被蓋過的環境中，作為提醒野生動物有人接近的輔助用品。建議可在進入草木茂密的路段、視線不佳的彎道或封閉山徑前適度鳴響，讓附近的熊有時間避開。但要注意的是空氣喇叭不適合一路持續鳴響，也不能視為一定能嚇退熊的工具。若已近距離發現熊，應保持冷靜並緩慢拉開距離，切勿朝熊突然鳴笛，使其受到驚嚇。選購時可考慮不需電池、能重複使用的手動幫浦式空氣喇叭，才不會臨時因電力不足而失效。
③ Mont-bell 防熊噴霧租借：海外旅客的實用選擇
圖片來源：モンベル
由於防熊噴霧禁止放入手提或託運行李，計畫前往日本山區的旅客，可考慮利用 Mont-bell 提供的「防熊噴霧短期租借服務」。目前租借品為 SABRE Frontiersman 防熊噴霧，最長可租借14天。旅客可透過官方網站預約表單，或致電提供租借服務的指定門市預約，最早可於使用日前兩個月提出申請；網路預約則須在領取日前3天完成。若門市仍有庫存，也可能受理現場申請，但熊出沒旺季容易租借一空，建議行程確定後儘早預約。
租借 Mont-bell 防熊噴霧注意事項
・租借人須年滿18歲，領取時需出示身分證件。
・租借品須親自至指定 Mont-bell 門市領取及歸還，不提供宅配服務。
・租借期限最長14天，並須另付12,000日圓保證金；若噴霧未使用，且沒有破損或遺失，歸還時即可退回保證金。
・若實際使用噴霧，相關費用將由保證金中扣除。
・指定不同門市歸還時，每瓶需加收1,000日圓。
・各店庫存有限，熊出沒旺季建議提早預約。
Mont-bell 防熊噴霧租借服務
・租借費用：3天以內2,500日圓、3天以內2,500日圓、4天3,000日圓、5天3,500日圓，之後每增加1天加收500日圓
・保證金：12,000日圓
・最長租期：14天
・預約方式：官方網站或指定門市電話預約
・官方網站
・預約網站
2026年日本熊出沒通報案件明顯增加，但一般城市觀光不必過度恐慌，如果要前往北海道、東北或本州山區，則務必事前確認官方目擊資訊、避免單獨在清晨與傍晚行動，並依行程準備熊鈴或防熊噴霧。比起看到新聞就取消整趟旅行，事前掌握正確資訊與應對方式，才是更實際的防熊對策喔！
整理撰文：Annie 2026.7
責任編輯：Yusho
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